To wymyślony przez Josepha Pilatesa trening całego ciała, w skład, którego wchodzi około 500 ćwiczeń inspirowanych jogą, baletem i treningiem siłowym. Ich istotą jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni. Jednak nie koncentruje się tylko na mięśniach dużych i mocnych, ale wzmacnia również mięśnie głębokie odpowiadające w dużej mierze za właściwą postawę, wygląd brzucha, pleców i klatki piersiowej. Istotne jest również oparcie techniki wykonywania ćwiczeń na właściwym sposobie oddychania, który pozwala na lepsze dotarcie do głębokich warstw mięśniowych.

System ten jest ukierunkowany na poprawę elastyczności, siły, równowagi i świadomości swojego ciała. Pozwala pięknie wyrzeźbić sylwetkę bez nadmiernego rozbudowywania masy mięśniowej. Wpływa również na sposób poruszania się dodając gracji, lekkości i sprężystości ruchom.

Zajęcia trwają 60 minut.

.